1) TODAY I WILL NOT STRIKE BACK:
If someone is rude, if someone is impatient, if someone is unkind...
I will not respond in a like manner

1)   امروز، من به عقب باز نمی گردم:
اگر کسی خشن است، اگر کسی بد اخلاق است، اگر کسی نامهربان است، من عکس العمل و واکنشی بهش نشان نمی دهم مثل عادات گذشته.

 
2) TODAY I WILL ASK GOD TO BLESS MY ENEMY:
If I come across someone who treats me harshly or unfairly, I will quietly ask God to bless that individual I understand that enemy could be a family member, neighbor, co-worker, or a stranger.
 

2)   امروز از خدا خواهش می کنم که دشمنم را بیامرزد:
اگر با کسی برخورد کردم که رفتارش با من غیر منصفانه و با خشونت است، به آهستگی و بی صدا از خدا می خواهم که آن شخص را مورد آمرزش قرار دهد؛ من می فهمم که دشمن می تواند یک عضو خانواده، یک همسایه، یک همکار و یا یک غریبه باشد.
 

3)TODAY I WILL BE CAREFULE ABOUT WHAT I SAY:
I will carefully choose and guard my words being certain that I do not spread gossip.
 

3)   امروز، در مورد چیزهایی که بیان می کنم، محتاط خواهم بود:
 احتیاط و دقت در انتخاب کلمات منجر می شود که من شایعات را انتشار ندهم.

4) TODAY I WILL GO THE EXTRA MAIL:
I will find ways to help share the burden of another person.
 

4)   امروز مسافت اضافی را خواهم پیمود:
امروز راهی پیدا می کنم برای تقسیم کردن مسئولیت های شخص دیگری.
(راهی پیدا می کنم تا مسئولیت های شخص دیگری را تقسیم کنم و بخشی از آن را من به دوش بکشم)
 

5) TODAY I WILL FORGIVE:
I will forgive any hurts or injuries that come my way.
 
5)   امروز فراموش می کنم:
امروز هر آزار و آسیبی که سر راهم قرار می گیرد را فراموش کنم.
 

6) TODAY I WILL DO SOMETHING NICE FOR SOMEONE:
BUT I WILL NOT DO IT SECRETLY:
I will reach out anonymously and bless the life of another.
 

6)   امروز، کار زیبایی برای کسی انجام خواهم داد:
اما این کار را مخفیانه انجام نخواهم داد.
ناشناسانه،   رحمت و برکت را بر زندگی دیگران می گسترانم.
 

7) TODAY I WILL TREAT OTHERS THE WAY I WISH TO BE TREATED:
I will practice the golden rule – "Do unto others as I would have them do unto me" – whit everyone I encounter.
 

7)   امروز متفاوت برخورد می کنم، این راهیه که باعث می شه متفاوت باشم:
قانون طلایی را تمرین خواهم کرد – "با دیگران همان گونه باش که دوست داری آنان با تو باشند." _ با هرکسی که برخورد می کنم.
 

8) TODAY I WILL RAISE THE SPRITS OF SOMEONE I DISCOURAGED:
My smile, my words, my expression of support, can make the difference to someone who is wrestling life.
 

8)   امروز، روح کسی را که دلسرد کرده بودم را بیدار می کنم:
لبخندم، کلماتم، بیانم، پشتیبانم هستند تا بتوانم تغییر بدهم کسی را که با زندگی کشمکش دارد.
 

9) TODAY I WILL NATURE MY BODY:
I will eat less, I will eat healthy foods, I will thanks God for my body.
 

9)   امروز می خواهم به بدنم رسیدگی کنم:
کمتر غذا می خورم، فقط غذاهای سالم می خورم، خدا را برای بدنی که بهم داده شکر می کنم.
 

10) TODAY I WILL GROW SPIRITUALLY:
I will spend a little time in prayer today. I will begin reading something spiritual or inspirational today, I will find a quiet place.
 

10)امروز، روحانیت و معنویت را در خودم پرورش می دهم:
امروز وقت بیشتری را برای نماز و دعا صرف خواهم کرد. امروز خواندن چیزی معنوی یا الهامی (کتاب آسمانی) را آغاز می کنم و یک مکان آرامی را پیدا خواهم کرد.

کلمه ها بر احسا سها و اندیشه ها تاثیر می گذارند .
 احسا سها بر افکار وکلمه ها مؤثرند .
اندیشه ها بر کلمه ها و احساسها تاثیر می گذارند .
 
بگوییم :  از اینکه وقت خود را در اختیار  من گذاشتید متشکرم .
نگوییم : ببخشید که مزاحمتان شدم .
 
بگوییم : در فرصت مناسب کنار شما خواهم بود .
نگوییم : گرفتارم .
 
بگوییم : راست می گی؟ راستی؟
نگوییم : دروغ نگو .
 
 بگوییم :  خدا  سلامتی بده .
 نگوییم :  خدا بد نده .
 
بگوییم : هدیه برای شما .
نگوییم :  قابل ندارد .
 
بگوییم : با تجربه شده .
نگوییم :  شکست خورده .
 
بگوییم: قشنگ نیست .
نگوییم : زشت است .
 
 
بگوییم: خوب هستم .
نگوییم: بد نیست .
 
بگوییم : مناسب من نیست .
نگوییم : به درد من نمی خورد .
 
 
 
بگوییم : با این کار چه لذتی می بری؟
نگوییم : چرا اذیت می کنی؟
 
 
بگوییم : شاد و پر انرژی باشید .
نگوییم : خسته نباشید .
 
بگوییم: من .
نگوییم: اینجانب .
 
بگوییم: دوست ندارم .
نگوییم: متنفرم .
 
بگوییم: آسان نیست .
نگوییم: دشوار است .
 
بگوییم : بفرمایید .
نگوییم : در خدمت هستم .
 
 
بگوییم : خیلی راحت نبود .
نگوییم : جانم به لبم رسید .
 
بگوییم : مسئله را خودم حل می کنم .
نگوییم : مسئله ربطی به تو ندارد .